夏秋之交如何养生 专家：祛湿祛乏保健康
2015-08-28
作者：□本报记者 黄葵
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夏去秋来，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍偏高，夏秋之交如何养生？此时饮食上要注意什么？为此，本报记者专访了首都医科大学附属北京中医医院李乾构教授。
如何祛湿？
李乾构教授说，俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去仍需要一定的时间。常言道秋是多事之秋，此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上有时秋雨绵绵、湿气较重，天气以湿热并行为特点，所以有“秋老虎”之说。昼热夜凉，气候寒热变幻，稍为不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。一方面，处暑后的白天只要室温不热，不宜开空调，尽量多开窗通风，使空气流动，让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气，正是凉来暑自消。
另一方面对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，具体方法是：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。
如何祛乏？
李乾构表示，此时起居作息也要相应地调整。首要的是晚上增加一小时睡眠，另一方面是要保证有质量的午觉，这样可以让我们保持精神。此时出汗渐渐减少，人体的代谢较夏季逐渐减慢，人体开始进入休整阶段，身体相应的也会有些不适，常常感到一种说不出的疲乏，很多人早晨醒来时，会觉得没睡够，还想再睡，这就是常说的“秋乏”。
李乾构建议此时可喝些百合银耳粥，百合有清心润肺，滋阴宁神的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。
此外，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
本期专家
首都医科大学附属北京中医医院 教授 李乾构
