慢跑八个月让他减了五十斤

一年前见到马飞，1米7身高的他配上170斤的体重，用他的话来讲活脱脱的就是一个圆筒，一年后再见到他，不禁令记者大吃一惊，眼前这个身材健美，体态匀称的男子还是我印象中那个圆墩墩的老同学吗？马飞笑着说：“吓到你了吧？前一阵子我的一个很久没见的客户看到我还以为我得了大病，一个劲地对我嘘寒问暖。”当问到他用的什么减肥秘籍的时候，他说：“哪有什么秘籍，靠的就是慢跑啊，每天晚上跑一个小时，8个月我减了50斤。”

　　马飞是一家房地产公司的销售顾问，跟许多都市白领一样，他也面临着工作压力大、应酬多、身体亚健康的窘境。“每天就是吃吃喝喝的，没时间也懒得去运动”。时间长了，虽说大病没有，但小毛病可以说是不断，“经常觉得身体没劲，胳膊发麻。”不过马飞并没怎么在意，直到有一天，他买了一件新衣服，试穿的时候，怎么看怎么觉得不好看，于是想到减肥。当他把自己的想法和同事说的时候，他的同事笑道：你还能减的下去？同事的轻视让马飞一下激起了斗志，“你不信我能减肥，我非要让你看看”，他对这位同事说。

　　不过说的容易做起来难，怎么才能减掉这多年来一身的赘肉呢？马飞想过很多方案，不过他觉得不管是节食还是吃药都对身体伤害太大，最终他决定还是通过运动，而在运动方式的选择上， 鉴于自己平时白天上班很忙，最适合的方式还是夜跑。

　　在体育用品店里置办齐全装备后，马飞开始了他的夜跑生活。

　　第一次夜跑让马飞感觉肺都要吐出来了，“跑几步就要歇歇，不过还是坚持下来了10公里跑。”他说。跑下这10公里，马飞足足用了两个小时，不过第二天却让他尝到了达到目标的喜悦，“第二天我称体重，发现足足掉了一公斤。”他说。自此，他开始每天坚持夜跑，从最开始的跑几步就得歇歇，到一口气跑上几公里没问题，坚持跑步让他的身体素质渐渐增强。“以前的那些亚健康状态都没了，现在每天特别有精神，浑身也有劲儿了。”马飞高兴地说。

　　8个月的夜跑让马飞从170斤减到了120斤，不过在这个过程中，也有让他灰心的时候，最开始跑步，每天都会看到效果，但减了10斤以后，效果就不明显了，有时候跑好几天也减不了多少。这一度让马飞很郁闷，不过在他查阅了相关的资料后，才明白健身不能一味地蛮干，还需要在饮食以及科学的健身技巧上下功夫，更重要的还要持之以恒。“坚持下去！”马飞对自己说。在突破了这段平衡期后，他的体重又继续下降。

　　在减到120斤的时候，马飞决定停止减重。“那个时候太瘦了，以前穿2尺7的裤子，那时只能穿2尺2的了，而且太瘦了女生不喜欢。”马飞笑道。虽然不需要再减肥，但马飞的健身计划没有停止，在坚持夜跑的基础上，他加强了力量练习，力量练习除了要不断地练器械外，还要在饮食上下功夫，“多吃高蛋白食物，脂肪类以及淀粉类的要少吃。像我一年能吃一次红烧肉就不错了。”

　　如今每到晚上，仍然能看到马飞奔跑的身影，马飞说：“锻炼身体会让人上瘾，我要是一天不练练就浑身不舒服。”马飞建议想要健身的人，健身最重要的其实是战胜自己，能够持之以恒地锻炼下去，至于装备，马飞说，到一些专业的体育用品店，一趟就全都置办齐了，也花不了多少钱。