■专业诊断 ■管理情绪 ■科学饮食 赶走亚健康 只需这三招
2018-02-26
作者：盛丽
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头晕、恶心、疲劳……浑身不舒服，却查不出病因，这可能是“亚健康”在困扰着你。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，如果一个人长期工作效率低、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期食欲不振，焦虑忧郁，那么恐怕这个人就已生活在亚健康状态之中了。哪些人群会容易出现“亚健康”的状态？怎样才能摆脱亚健康的困扰？为此，记者采访到北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣。
判断亚健康
还需专业诊治
资料显示，“亚健康”临床表现有很多。比如，疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛。此外，还包括情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中等表现。
“其实，判断身体是不是亚健康还是要专业医生的诊断。很多病人来到医院，通过他们的主诉和呈现出来的症状，医生可以判断出他是不是属于亚健康的状态。”赵欣解释道，“举个例子，我们有时会见到这样的场景：有的人跑了多家医院，就诊过多个科室。在一堆检查后，发现身体并没有任何问题，但还是会浑身不舒服。这时，他应该来到亚健康科，让专业的人员给予判断，也可以对症帮助其解决。”
赵欣表示，虽然都属于亚健康状态，但是治疗的方案是有所不同的。“还需要根据专业的建议，方案也是因人而异的。比如，很多身体出现亚健康状态的人存在着脾虚的问题，但同样是脾虚也有多个原因。有的人是心脾两虚，有的则是脾肾两虚。病人自己是没办法准确判断的，这就需要到医院进行专业咨询。不同的表现，治疗也会不同。”
不良情绪易导致亚健康
那么又是什么原因导致身体出现亚健康的状态？对此，赵欣说：“出现亚健康的原因有很多，比如，现在很多人特别是一些上班族，平时生活和工作中体力活动较少但脑力活动却很大。这样的生活状态，很容易造成身体的亚健康。再有，很多人平时工作压力比较大，长此以往也易导致亚健康状态的产生。”
在赵欣看来，很多人不能将工作和生活区分开来。“不少人下班后，还是会将工作中产生的一些不良情绪带入到生活中，也容易让身体产生一些亚健康的表现。”情绪对于人身体有着很大的影响，很多器官性疾病的发生也和情绪密切相关。
因为不良的情绪会导致身体亚健康状态的发生，调节情绪也是避免亚健康发生的一个重要方法。那么怎么避免坏情绪的出现？除去自己学会管理情绪，我们每天都需要吃的食物也有着这样的功效。“很多食物会起到情绪调节的作用，会让人们的情绪产生一种向上的感觉。我们可以通过饮食来振奋心情。”赵欣说，“中医上很讲究阳气生发，一些偏香味的食物可以帮助人们做到这点。比如，适当吃些香菇、香菜、咖喱、胡椒，还有肉牛羊肉、鱼、禽类，再有，茶水也有利于阳气生发，可以放些玫瑰，或者陈皮，但是要少喝绿茶，冷饮和甜饮料也要少吃。”
除去情绪上的因素会让不少人出现身体亚健康的状态，饮食不当也是其中一个原因。“现在很多人的饮食都太过精细。”赵欣补充道，“平时可以适当吃些粗粮和杂粮，比如一些种子类的食物，像是豆类、大麦。这些少有机器加工过、比较粗糙的食物会有利于维持身体健康。”
调整生活习惯摆脱亚健康
疲劳、气血虚弱、头晕、恶心、不明原因的肠道反应……在临床中，赵欣也发现身处亚健康状态的人常常被这些现象所困扰。出现亚健康状态，各个器官又没有明显的病理变化，这时，人们要根据专业医生的建议，有针对性地来治疗。
当人身体出现亚健康的一些症状时，一般脾和肝这两个器官也会伴随着出现一些虚弱的表现。医生会根据诊断来用药。但用药只是一方面，要想摆脱亚健康的状态，还需要病人自己对生活状态进行适当的调整。
据介绍，运动对于摆脱亚健康很有效。比如，繁忙的工作之余人们可以通过慢跑、太极拳等运动方式，增强身体各种机能，也可以以此来排解积攒的不良情绪。但是赵欣也给出提示：“和用药一样，在运动方面，身体处在亚健康状态的人也不能盲目运动，还是应该听从专业医生的建议。哪些运动适合你？运动量需要达到多大？这些都是有学问的。总之，亚健康的人群要做到的是对生活习惯的调整，要在饮食、情绪管理和运动上都做到正确的改变。”
