1、爱赖床。缺乏睡眠会降低免疫力，但是，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转，建议大家每天应确保8小时的睡眠。

　　2、过度节食。脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。

　　3、不晒太阳。维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

　　4、不运动。研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。专家认为，运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

　　5、朋友少。人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。

　　6、常便秘。经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。