雾霾天除戴口罩 还要注意啥？
雾霾天气 除了戴口罩你还要注意些啥？
本期专家
中国疾病预防控制中心结核病防治临床中心副主任、首都医科大学附属北京胸科医院副院长 李亮
雾霾天，除了正确的选择和佩戴口罩外，如何在日常生活中做好防护也是广大市民比较关注的问题，为此，记者采访了中国疾病预防控制中心结核病防治临床中心副主任、首都医科大学附属北京胸科医院副院长李亮，请他介绍成年人和儿童如何在雾霾天气进行自我防护。
雾霾天气成年人防护方法
1.雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2.多喝桐桔梗茶
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的介绍。
3.适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
4.饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5.心血管疾病患者要警惕
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。
同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
6.深层清洁皮肤
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾气、工业燃料燃烧、燃放烟花爆竹等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
雾霾天气幼儿防护方法
城市持续的雾霾不仅掩盖了澄澈的蓝天，也给幼儿的健康带来很大威胁。有没有一些办法，可以将雾霾对幼儿的伤害降到最低呢？李教授也为有孩子的家庭进行了“支招”。
1.雾霾天，尽量减少出行
在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5 的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。 2.选能见度较好时段散步
如果有必须出去的情况，最好选能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。
3.小宝宝最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95 口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6 岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。
4.开窗要选择风大的时间
在风大时，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。
5.在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。
6.勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。
