和周一恐惧症说bye-bye

双休日中，逛街、看剧、聚会，补觉……但转瞬间，又要面对新一周忙碌的工作，这样巨大的反差，让不少上班族产生了抵触心理。身体疲倦、心情焦虑，严重影响工作效率，也就是“周一恐惧症”。新的一周的周一又到了，下面就听职工达人支支招，怎样和“周一恐惧症”说拜拜。


　　困惑：
　　周一上班没精神
　　工作效率低

　　过了周日，又要上班了，心情一下子由晴天转为阴天，做事没有激情，也提不起精神……提到“周一恐惧症”很多上班族都感叹：不陌生、很恼人。

　　职工李艳对此深有体会：“学生时代一到快开学，心情就会变糟。没想到上班后，还会有同样的遭遇。周一不想起床、来到办公室更是没法进入工作状态。”

　　“我从周日晚上就开始有种恐惧的感觉，莫名的烦躁和不安，怎么都开心不起来。”初入职场的外企职工张依秋告诉记者：“到了周一这种感觉就更加严重了。”

　　在张依秋看来，她的女老板是她周一恐惧症的根源：“她特别厉害，稍微做错就得挨骂，真不想上班啊！”

　　支招一：
　　提前规划一周工作

　　“如果你所从事的工作是你所热爱的，你一定不会有周一恐惧症。”面对记者的提问，从事美术设计工作的职工高诚一语道破“周一恐惧症”的病根。

　　“我建议初入职场的年轻人首先要做好自己的职业规划，找一份自己热爱的工作，这样一来，每天的工作都是一种享受，我就是这样的。”高诚说道。

　　另外，在高诚看来，提前做好工作安排也很重要。“我会在每周五下班前就做好下周的工作安排，并把这些安排写在本上。但要注意，别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不容易焦虑了，因为事情已经很有条理了。”

　　支招二：
　　先处理棘手问题

　　“必须承认我曾经也有周一恐惧症，那段时间工作起来非常消极，做事拖拉，后来我给自己立下规矩并坚决执行，周一恐惧症自然就消失了。”在外企工作的职工李源每天需要回复大量邮件，制作各种报表。他给自己定下的规矩是，先解决最棘手的难题。

　　“把难做的事情先做完，自然就会感觉轻松一些。而且，当我把精力都专注于解决问题时，自然没有心思去想我是不是恐惧什么了。”李源说道。

　　李源告诉记者，事情越棘手，当你成功的解决它时，从中获得的正能量就越多。“我还想说的是，工作早晚都得做，以良好的心态面对工作很重要。”

　　支招三：
　　找到适合自己的放松方式

　　“在我看来，所谓的周一恐惧症，说到底是因为许多职工不懂得劳逸结合。”职工彭淼坦言自己对周一没有恐惧心理。

　　每天彭淼都会早早起床，有时自己做饭，有时到外边买早点，随后到小区附近的公园散步。“别小瞧这一点运动量，能让整个人神清气爽，而且早上多接触阳光，还能赶走睡意，保证你不想睡回笼觉。”

　　当遇到工作中的难题或者觉得烦闷的时候，彭淼会选择戴上耳机播放一首他最喜欢歌曲，并将音量调大。在他看来，每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。歌曲结束，他又能以积极的心态面对工作。“良好的身体状态、平和的心理状态很重要，它们能帮你赶走周一恐惧症。”

　　支招四：
　　周日活动别排太满

　　周五熬夜玩游戏、周六赖床睡大觉、周日聚餐看电影……对于很多上班族来说，平日里忙碌的工作节奏已经压得他们喘不过来气，单位到家、家到单位的日程安排又稍显枯燥。

　　于是，很多上班族，特别是年轻人，就会把自己的双休日生活安排的很精彩，各种各样的活动一个接一个。这样的双休日安排，和紧张的工作安排形成鲜明的反差，难免会产生“周一恐惧症”。

　　在职工周琪看来，对抗“周一恐惧症”，要学会合理安排双休日时间。“要掌握好动和静的节奏。双休日可以放松，安排些休闲的项目，但这并不意味着，双休日两天都要疯玩。过多的活动安排，不仅会耗费大量体力，让人感觉很疲备，还会让人的心情不能很快平静，周一恐惧症也就应运而生了。”

　　周琪建议，“双休日，第一天可以安排些休闲活动，第二天活动安排不宜太满，让心情慢慢平复，以适应即将到来的工作日。”

　　支招五：
　　适当运动规律作息

　　大吃大喝、熬夜看剧……这些内容，都没有出现在职工李欣月的双休日安排中。相反，她给自己安排一些运动项目作为休闲放松的内容。“适当运动，既可以锻炼身体，又能帮人调理好状态，迎接新一周的工作。”

　　除此以外，李欣月还提示双休日应该保证充足睡眠。“充足的睡眠是生活质量的保证，也是工作质量的保证。有些人能做到工作日保证睡眠，但一到双休日，会熬夜、睡懒觉。这样做是要不得的，双休日也要合理安排、要按时睡觉。可以补充睡眠，但并不意味着赖在床上睡懒觉，补觉可以，但要适当。否则会出现周一睡不醒的现象。”李欣月说。