低头一族请你抬头看看

■低头玩手机成习惯  ■颈椎视力都受伤害

　　■中医专家开出偏方  ■抬起头来健康生活


　　随着电子产品应用的普及，低头看屏幕的人越来越多，形成了浩浩荡荡的“低头族”。“低头族”对身体到底有多大的危害，如何让他们“抬起头来”，让我们和医学专家一起探讨。

　　低头族的毛病越来越多

　　IT职工魏先生近日感到颈椎不舒服，去医院拍片居然被诊断为颈椎间盘突出。身体一直很好的魏先生意识到，长期坐办公室、长时间趴在电脑前的工作让他患上了颈椎病，而罪魁祸首还有每天两个多小时在地铁低头看手机的习惯。

　　在地铁上，和魏先生一样低头看手机的人太多了。当魏先生因为颈椎病不得不“抬起头”时，他发现，车厢里几乎十有八九都低头看手机、平板电脑，上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满。这些人被称为“低头族”。

　　除了坐公交地铁低头看手机，在等待电影开场时，在同学聚会的饭桌上，在外出郊游的路上，甚至在等红灯的时候，很多人都会习惯性地拿出手机滑来滑去，看看短信、查查微信、阅览新闻……这些小习惯，你是否已经中招，成为“低头族”的一员？调查显示，“低头族”目前已经称为涉及人数最多的新族群。

　　据首都师范大学心理咨询中心日前提供的一项调查显示，77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。 “低头族”数量庞大，主要是年轻人，并且有低龄化的趋势。

　　低头族的危害你知道吗？

　　长期低头看电子屏幕，这个习惯对人身体的伤害，很多人并不是很清楚。对此，记者采访了中医科学院主任医师、博士生导师、教授，刘家窑中医医院首席专家李春生。

　　李医生列举了做“低头族”的三个主要健康危害。

　　首先就是长期低头的姿势对颈椎的危害。因为颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。长期低头玩手机颈部生理曲度出现“曲相变直”，违背生理特点。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心等病症。随着年龄增长还可能出现椎动脉供血不足等。

　　其次，电子屏幕对眼睛的伤害很大。长时间的低头看电子屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。目前很多出现眼睛健康问题的人都因长时间看电子屏幕造成的。长期的用眼疲劳，还将导致包括黄斑变性和白内障在内的多种眼部疾病，严重的可能让我们永远失去视力。目前“低头族”年轻有低龄化趋势，一些小孩从两三岁开始就拿着iPad看，有的还没上小学就戴上了近视眼睛。这和看电子屏幕有直接关系。

　　最后，就是电子屏幕的辐射对人体免疫力的影响。长期、长时间使用电子产品，并且和电子屏幕距离很近，电子产品的辐射会降低人体免疫力，免疫力低了，身体就容易出问题了。

　　中医专家为低头族开方子

　　如何让身体少受伤害，李春生医生给“低头族”开了个方子。

　　首先，减少低头看屏幕的时间，即使低头，也不能超过半小时，就要抬起头来休息一会。低头时间不能超过1小时。增加户外活动时间，不要总坐在一个地方玩电子产品。

　　对于“低头族”中患视疲劳的人，建议玩半个小时到一个小时要停下来休息10分钟，按摩眼部穴位或者向远处眺望。

　　从事电脑工作的职工，除了定时休息一下，还可以泡一杯茶，喝茶可以抗辐射。茶,尤其是绿茶内含有丰富的茶多酚,而茶多酚在健康及医学界誉为“辐射克星”。喝茶的时候，可吸收茶多酚，从而帮助人体抵御辐射侵害。其实，“低头族”的方子中，最重要的一点就是“抬起头来”！

　　本期专家
　　中医科学院主任医师、博士生导师、刘家窑中医医院首席专家 李春生