疫情期间，除了做好自身防护，增强自身免疫力很关键。首都医科大学附属北京康复医院社区康复中心李建敏介绍，可以通过以下几种方式提高免疫力。
借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。医学研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而可将侵入的细菌和病毒消灭。
保持乐观情绪
乐观的态度可以使人体处于最佳的状态，尤其是在疫情期间，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大的破坏。
参加运动
有研究指出，每天运动30到45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。但运动时一定要注意运动强度，选择适宜自己的运动，居家防疫期间可做瑜伽、太极拳、健美操等。
补充维生素
各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。每天适当补充维生素和矿物质，可以帮助身体抵抗外来细菌、病毒的入侵。
改善体内生态环境
用微生态制剂提高免疫力，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。而对健康人来说，不妨进行“食疗”，可以食用以下食物：
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
新鲜萝卜：含有丰富的干扰素诱导剂，具有免疫作用；
人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力；
香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。
□本报记者 陈曦
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