随着人类社会的发展，生存竞争的加剧，外部内部压力的增大，很多人处于精神亚健康状态，其中抑郁症最为普遍，已成为一个全球性的精神危机。抑郁症是一种常见的精神卫生问题，主要表现为情绪低落、思维迟缓和言语动作减少，可显著影响个体的身心健康、社会交往、职业能力及躯体活动。

　　记者：抑郁症是怎样的一种精神疾病呢？

　　梁雅慧：大家都听说过抑郁症，但是未必真正了解它。很多人认为抑郁症仅仅是情绪低落，得了抑郁症的人是“小心眼”、“想不开”、“爱钻牛角尖”、“意志脆弱”等等，试图通过劝说、开导来缓解患者的不良情绪。其实不然，抑郁症是一种独立的疾病，有着和其他疾病一样完整的生化过程，其最大的特点是自杀率高。每个人都有可能得抑郁症，它和心胸狭窄、意志脆弱没有直接关系。抑郁症患者也并非都是以泪洗面，有可能是强颜欢笑，看起来乐观开朗。

　　记着：抑郁症的病因有哪些？

　　梁雅慧：迄今为止，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。儿童期经历、自身性格因素、家族遗传、脑部化学物质不平衡、与情绪有关的脑神经环路失调、长期受躯体疾病困扰、遭受重大打击等等，这些因素都可能导致抑郁症。

　　记者：我们如何识别抑郁症，抑郁症有哪些表现？

　　梁雅慧：抑郁症不仅仅是情绪不振。事实上，它不仅影响了我们的感知、思维，也影响了我们的精力、注意力集中程度、睡眠状况，甚至性欲。抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可能伴有躯体症状、自杀观念和行为等，主要从三个层面影响患者：

　　情感层面：包括悲伤、焦虑、兴趣缺少、有自杀想法、无望、自责等；

　　认知层面：注意力集中困难、短期或长期记忆丢失、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降等；

　　躯体方面：疲劳、食欲差、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等。犹豫不决、注意力难集中等认知层面的问题会对患者的工作造成负面影响，抑郁症患者需要花更长的时间才能完成工作，并且比平时更容易出错。

　　上述症状对于抑郁症的诊断具有重要的意义，但还是需要专业的评估才能下确定诊断。

　　记者：抑郁症既然是心理问题，是不是只需要心理治疗，不需要吃药？

　　梁雅慧：在关于抑郁症的各种认知中，将抑郁症看成一种单纯的心理问题，恐怕是流传最广、影响最大的误解。抑郁症是否需要药物治疗，要根据病情来确定。轻度抑郁症患者可以不用药，通过心理治疗及自我调整得到缓解；中度抑郁症患者可以用，也可以不用；重度抑郁症患者必须用药，药物是根本治疗手段，心理治疗是辅助手段。

　　记者：什么情况下需要到医院治疗？

　　梁雅慧：如果一个人连续两周以上情绪低落，什么事都提不起兴趣，觉得生活没有意义，这种情况就要引起患者本人及家属的高度重视，很可能得了抑郁症。这种情况一定要到医院心理科或者精神科进行专业评估和确定诊断，并根据病情需要接受规范的心理治疗和药物治疗。我们要正确看待抑郁症，要像看待生理疾病一样去及时就医，去寻求专业帮助。及早干预，更易于治疗。切不可认为自己的心理问题，自己可以自行调节，没有必要去医院。也切不可觉得自己得了“精神病”，羞于去看医生，独自承受心理煎熬。

　　记者：有什么简单易操作的中医方法帮助我们缓解抑郁情绪？

　　梁雅慧：经常点揉膻中穴可以有效缓解。膻中穴位于人体两乳头连线中点，具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉1分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。

　　简单的按摩劳宫穴减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，闭上眼睛，排除心中所有杂念，用力按压两分钟，再把左手中指尖放在右掌心，同法按压两分钟。另外，按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”位于背部第三胸椎（从两侧肩胛下角连线与后正中线相交处垂直向上摸4个椎体，即第三胸椎）棘突下凹陷处。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。采用同样的要领，指压后颈根和肩膀中央的“肩井”（肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处），它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

　　□本报记者 陈曦