养生
2015-08-08
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连阴天如何防暑湿？
中医专家为您支招
□红岩 文/摄
本期嘉宾
赵喜俊
北京友谊医院中医科医生
今年进入数伏后，紧接伴随而来的是连绵不断的下雨天，使得人们处在高热高湿中，不仅很容易中暑，还会导致身体疲倦、浑身乏力等。对此，北京友谊医院中医科医生赵喜俊表示，众所周知高温环境会影响我们身体、心情和工作效率，其实“湿度”也会对我们的身体产生影响。
我们常说的“湿邪”是指啥？
赵喜俊表示，中医学所说的“湿”和日常生活中人们所说的湿，它们之间既有联系又有区别。主要是指一种致病因素，当人体抵抗力下降或湿气过盛时，可以使人体发生疾病，这时“湿”就是一种导致人体发生疾病的原因。“湿”作为病因侵袭人体并导致机体发生疾病，中医称之为“湿邪”。湿邪有内湿、外湿之分，由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称“外湿症”，若饮食不节，过食甘甜油腻厚味之物，使脾运化水湿的功能减退，从而湿从内生而发生的疾病称“内湿症”，或称“脾湿症”。因湿邪无处不到，上下内外皆可侵犯，患病后的临床表现也多种多样，中医统称为“湿症”。
湿邪会导致哪些病？
根据湿邪侵犯人体的不同部位，临床可有不同的表现。
1、如湿邪伤及体表，患者可表现为头重如裹，身热无汗，全身不适，四肢倦怠等。
2、伤及肌肤，可见皮肤起疱疹或起水疱，手足皮肤奇痒，破溃后流水等。
3、湿邪侵犯关节，可见关节肿胀疼痛，肢体沉重，手足笨重，活动不便等。
4、湿邪蕴于胃肠，可见上腹部满闷不舒，口中粘腻不爽，或恶心呕吐，肠鸣腹痛，大便泄泻等。
5、湿邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病，还可见头晕目眩，头重目黄，下肢浮肿，午后发热，身重倦怠，肢体麻木，咳嗽气喘，腰痛阴汗，小便混浊，大便脓血，甚者昏迷不醒等等。
中医教您几招防暑湿
从上述可见，湿证是常见病证，临床表现比较复杂。患者就诊时，医生会根据其不同病证，按照中医辨证论治的法则进行治疗，但是由于湿邪有粘腻难解的特点，患病后病情多缠绵难愈，病程较长，治疗效果相对较慢，为此，做到积极预防很重要。下面，就请赵喜俊教授为大家支上几招，预防暑湿。
第一招：及时补水，温茶为佳
由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。中医认为：盛夏酷暑，可多饮温热茶为宜。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。
第二招：多食豆类菜，清热又降火
夏天出汗多，中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时还可多吃扁豆、豇豆、豆芽等蔬菜，有利于健脾除湿。
第三招：家中备些除湿中药
1、藿香正气水: 其有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、呕吐腹泻等症。
2、十滴水: 有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。
3、仁丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、呕吐、腹痛、腹泻、夏季感冒与水土不服等。
此外，适当降低室温，保持室内通风；高温高湿期间工作时间不宜过久，应降低劳动强度，每天尽量不要超过8小时；保证充足睡眠，饮食清淡，营养丰富，以保证身体健康，平安度过长夏。
